Jest to metoda 3*3 . Punktem wyjścia w metodzie 3*3 nie jest, jak to w przypadku innych metod, rekordowy ciężar sztangi jaki udało nam sie wycisnąć (CM-ciężar maksymalny), lecz ciężar sztangi, jaki zamierzamy wycisnąć po zakończniu realizacji danej metody (przyszły ciężar maksymalny-PCM).Oznaczo to że w tabelce, w rubryce ciężar sztangi, wpisany [...]
witam serdecznie mam pytanie od poniedziałku ruszam z horse powerem i teraz nie wiem jak mam go jeść z rana tzn na czczo ale czy po 20-30 min moge zjeść platki z mlekiem ?? przecież mleko + kreatyna to nie za dobre rozwiązanie tzn tak słyszałem proszę o fachową odpowiedź czy 20- 30 min to wystarczający odstęp czasu, czy będe musiał wcześniej [...]
chciałbym się dowiedzieć, jak wygląda trening tych SW. tyle się mówi, że w grapplingu jest więcej ćwiczeń ogólnorozwojowych. chcę sobie porównać taki przeciętny trening BJJ / judo z treningiem karate. jakie są różnice w rozgrzewce i takie tam. oczywiście nie chodzi mi o porównywanie technik z grapplingu z technikami karatecznymi jeśli był już [...]
Cześć mam 15 lat waze okolo 60kg w bicepsie mam zaledwie 30cm w klatce tylko 95 przedramie tez tylko prawie 25 Czy moglby ktos napisac(rozpisac) mi plan treningowy jak ćwiczyc aby centymetry sie wszedzie zwiekszyly?? łagam was bo to dla mnie naprawde bardzo wazne (zeby jakos wyglaac lepiej) dodam jeszcze jak by to kogos interesowalo, ze cwicze [...]
Elo mam problem mam 16 lat mój wzrost to 175+cm i waże 50kg (cienko) co mam jesc zebym nabrał wage którą przecwiczyl bym na mięśnie ?? pytanie to co mam jesc ;D? sory jak nie ten dzialł Zmieniony przez - baranek6yo w dniu 2009-01-20 16:43:27
[...] głowy,dreszcze,ból gardła czy może być to spowodowane negatywnym działaniem tego ph czy bardziej np zatruciem lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak Liverlonger,omega3,lecytyna,specialtwo,bcaa X-tend,gold whey protein,czosnek forte,probactil.Proszę o pomoc,zastanawiam się czy dokończyć cykl czy go przerwać Płeć: [...]
Witam. Obecnie mam zamiar zacząć cykl na winku w tabletkach, lecz problemem jest impreza. I takie pytanie podczas cyklu na winku(tabletki) mogę wypić jakieś browarki, wódkę? Nie chodzi mi tu o zalanie się na śmierć ale pare browarków, jak tak to ile mniej więcej. A jeśli nie mogę to nie zaszkodzi mi zabakać se myśle że wiecie o co biega. [...]
[...] we wtoreki i w piatki w niedziele robie abs. Co porawic ? I moje pytanie. zastanawiam sie czy nie dac bica do klaty a trica do barkow.. Bic mi dobrze pracuje po klacie jak by nie wiem. Czy nie za duzo serii na klate i plecy ? Do tej pory na klate robilem 12. Tak samo na bica wiem 10 serii ale w sumie po barkach jest jak nowy. I ostatnie czy [...]
siema ma ktoś morze do sprzedania jakieś szklanki albo kieliszki po koniakach brendy, whisky , winach i wódkach jaeśli tak to niech zagadan do mnie na gg 3557088 miło by było jak byś cie zdjęcai zapodali Pit-Bull Gangland ....::Replikat::...
Witam serdecznie Chcialbym sie dowiedziec czy plan treningowy tkory stosuje jest dobry i w tym celu prosze o pomoc Doradzcie mi cos podpowiedzcie co i jak I ile czasu musze cwiczyc na tym planie Z gory dzieki za pomoc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - wznoszenie hantli w opadzie 2s [...]
Witam. Mam pewnien problem a mianowicie taki ze musze miec jak najszybciej dobry plan diety na mase, poniewaz stary znalazł mi AAKG i gajnera i wywalił do sedesu. wiec jak bede jadł mało białka to niema sesu wiec napiszcie co mam jesc zeby miec go dózo, i wogule jakos najlepiej zeby tak na tydzien plan miec co jeść jesli jakies pytania jeszcze to [...]
Mam problem.! Chciałbym zakupić sobie Gainera,pełno tu tych artykułów ale cuż nieznam sie za bardzo na ty Który produkt jakiej firmy jest najlepszy,czy sa widoczne efekty,jaka cena klasuje sie i jak jest sprzedawany (tzn ilesc w opakowaniu) Pozdrawiam i Dzieki Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....
Witam Mam pytanie do osób trenujących zapasy a mianowicie dotyczy ono mostków zapaśmniczych. Jak to ćwiczenie powinno dokładnie wyglądać byłbym wdzięczny za jakieś foto w miarę możliwości bo z opisów to kombinowałem i nic tylko mnie bania rozbolała bo na podłodze próbowałem i troche za twardo było chyba hehe . Możecie wrzucić też jakieś ciekawe [...]
[...] odradzalem ale sie uparl 10 omy 250mg co 4 dni ostatnia ampe zona mu zabrala bo jusz sie wkorwila ze znowo ome bieze i sie masuje teraz z nia ustalil ze ona mu diete a on jak kox to tylko cos co go neizleje ja mo proponowalem wino prop clen co byscei doradzili przebyte cykle procz tego z omy meich temu to 4 lata tamo oststni jaki pamiet to [...]
witam wszystkich forumowiczow! jak napisalam w temacie, jestem nowa, niedoswiadczona (poczatkujaca) sport's-woman . tzn. cwicze regularnie od 3-4 miesiecy, ale chcialabym miec wiecej sily na terningi (w moim przypadku jest to głownie jogging). wiec... pomyslalam o "czyms do lykania"... czyms dobrym, a jednoczesnie nie drogim bo nie chce wydawac na [...]
[...] jestesm świeżo po wynikach badania TSH, z których lekarz podejżewa NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY . Kiedyś na biologii słyszałem, że tarczyca produkuje hormony , więc zapytałem go jak to się leczy. Lekarz na to, że jeżeli naprawdę mam niedoczynność to albo będe miał podawany jod, albo podawane hormony wiecie może jakie leki sie podaje, i czy spotkał [...]
Witam mam do spzredania oryginalny cięzar ośrednicy 27mm 4x2kg 4x1kg za wszystko chcę 40zł Mogę równiez wystawic aukcje na allegro jeśli sobie ktoś tego życzy Fotki mozecie zobaczyc tutaj: http://img377.imageshack.us/my.php?image=111ia.jpg http://img377.imageshack.us/my.php?image=337ek.jpg Jak widać cięzar jest w b.dobrym stanie na niektorych są [...]
[...] na forum od paru dni aż wreszcie postanowiłam załozyc konto i poprosic o pomoc "speców" :D Jak sie łatwo domyślić chce schudnąc. W moim przypadku chodzi o zrzucenie jakichs 5-6kg (170cm, 60kg - obecnie). Jak to już u kobiet bywa całe cielsko osadza mi sie w dolnych partiach ciała. Walcze z tym za pomoca cwiczen, ktore kocham i uwielbiam [...]
Nowa i niedoświadczona... pomocy...
